¿Eres un entusiasta de la carrera que está siempre listo para correr la próxima milla? Si es así, sabrás que correr es un deporte que puede ser muy gratificante. Pero, como cualquier actividad física, correr también tiene sus riesgos, especialmente si no prestamos atención a la elección de nuestro calzado.
El calzado que usas para correr es mucho más que un accesorio de moda; es tu principal herramienta para proteger tus pies y reducir el riesgo de lesiones. Un calzado adecuado puede marcar la diferencia entre una carrera placentera y una serie de dolores y molestias que pueden arruinar tu experiencia y, a largo plazo, tu salud.
¿Por qué es tan importante el calzado al correr?
El acto de correr implica un impacto repetido contra el suelo. Este impacto se transmite desde tus pies a través de tus tobillos, piernas, rodillas y caderas. Un calzado adecuado absorbe parte de este impacto, reduciendo la tensión que se ejerce sobre tus articulaciones y músculos.
Además, cada pie es único. Algunos corredores tienen los pies planos, otros tienen arcos altos, y cada uno necesita un tipo diferente de soporte. Elegir un calzado que se adapte a tu tipo de pie puede mejorar tu rendimiento y ayudar a prevenir lesiones como la fascitis plantar, esguinces de tobillo y otras lesiones comunes en corredores.
Consejos para elegir tu calzado para correr
- Obtén un diagnóstico profesional de tu pisada: Esto te permitirá conocer si tienes pronación (cuando tu pie se inclina hacia el interior al caminar o correr), supinación (cuando tu pie se inclina hacia el exterior) o una pisada neutra. Cada tipo de pisada requiere un calzado con un soporte y una amortiguación específicos.
- Prueba el calzado antes de comprar: Cuando te pruebes un par de zapatillas para correr, hazlo en el momento del día en que tus pies están más hinchados, que generalmente es por la tarde. Asegúrate de que hay suficiente espacio (alrededor de un pulgar) entre tu dedo más largo y el extremo de la zapatilla.
- Renueva tus zapatillas regularmente: La vida útil de un par de zapatillas de correr depende de muchos factores, como tu peso, la superficie en la que corres y la forma en que corres. Sin embargo, un buen punto de partida es cambiar tus zapatillas cada 500-800 kilómetros.
En Sepod, creemos que cuidar de tus pies es el primer paso hacia una vida activa y saludable. Así que, antes de lanzarte a la carretera o a la cinta de correr, asegúrate de que tus pies estén bien equipados. ¡Feliz carrera!
